Сон и гормон голода


Короче, дело к ночи… Я как мокрая соль в солонке-не высыпаюсь…Так мало этого, нашла информацию, да еще и научно доказанную, что у людей, которые регулярно недосыпают, гораздо чаще развивается ожирение. И происходит это потому, что во время сна происходит выработка лептина – гормона, который подает в мозг сигналы о насыщении.

А у нас, недосыпающих, уровень лептина снижается, зато повышается уровень грелина,  который называют гормоном голода. В результате после бессонной ночи аппетит в течение дня повышается. А еще всем известно, что именно во сне нормализуются и стабилизируются процессы метаболизма (обмена веществ). В общем- спать нужно достаточно…
Это о сне…
А вот о коварном гормоне голода грелине я и не задумывалась! А зря! Вот кто мешает мне не есть после шести, мой коварный друг, которого ничем, кроме порции вкусненького-сладенького-жирненького, не задобрить! Вот кто мотает нервы на диетах! Вот кто вечно причитает: «Поешь, в желудке пусто, как ночью в спортзале!»  Нет, вы поняли-кто по ночам провожает нас к холодильнику?)
Всвязи с этим и рекомендовано питание по принципу «почаще и поменьше», и нечего объедаться и растягивать желудок, балуя коварный гормон… Ну, и чтобы не злить его- не нужно голодать.  Теоретически!
Блокировать выработку гормона голода на сегодняшний день невозможно. Но- с ним можно договориться! Или обмануть. А именно- не оставлять желудок пустым, заполнять его низкокалорийной пищей, в дорогу брать легкие перекусы- вот я таскаю орешки, как та белка, и шоколад… горький. И- еще раз- не растягивать желудок!

Теперь- почему теоретически. Есть у меня знакомый, который пару раз в год занимается голоданием. Серьезным таким, дней по двадцать. Не для похудания, для здоровья.Так вот, он со своим грелином дааавно договорился!) Они, видимо, друзья…

35 комментариев

  1. Я вот думаю, если ночью не спать то всяко разно кушать захочется и без гормонов. Пишу и чувствую, как что-то там заурчало.. Посчитала, ужин был 5 часов назад! Срочно иду спать и мимо холодильника!

    1. прошу прощения, что встреваю, весной сидела на сельдерейной диете — просто класс, за 2 недели — 2 кг… но баловаться тоже нельзя, и постоянно сидеть на этой диете…

      как в анекдоте — сижу на двух диетах — одной не наедаюсь)))))))))

  2. Конечно, голодному тяжело заснуть, заснешь, так среди ночи проснешься, голодный аки пес! лучше желудок потешить салатом, вот его можно без страха о лишнем весе есть! голод «задушишь» и спокойно спать пойдешь!

  3. То, что сон полезен, особенно ночной — это факт! У меня, правда в этом году с созданием сайта, появилась дурная привычка укладываться спать за полночь, а утром спать долго не могу. Договориться со своим грелином не могу, если хочу есть, то и в 12 часов ночи кину чего-нибудь в рот, а муж у меня вообще сова, может улечься спать в 3-4 часа ночи, естественно, ночью делает набеги на холодильник, но на его фигуре это ни как не сказывается.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *