Сон и гормон голода


Короче, дело к ночи… Я как мокрая соль в солонке-не высыпаюсь…Так мало этого, нашла информацию, да еще и научно доказанную, что у людей, которые регулярно недосыпают, гораздо чаще развивается ожирение. И происходит это потому, что во время сна происходит выработка лептина – гормона, который подает в мозг сигналы о насыщении.

А у нас, недосыпающих, уровень лептина снижается, зато повышается уровень грелина,  который называют гормоном голода. В результате после бессонной ночи аппетит в течение дня повышается. А еще всем известно, что именно во сне нормализуются и стабилизируются процессы метаболизма (обмена веществ). В общем- спать нужно достаточно…
Это о сне…
А вот о коварном гормоне голода грелине я и не задумывалась! А зря! Вот кто мешает мне не есть после шести, мой коварный друг, которого ничем, кроме порции вкусненького-сладенького-жирненького, не задобрить! Вот кто мотает нервы на диетах! Вот кто вечно причитает: «Поешь, в желудке пусто, как ночью в спортзале!»  Нет, вы поняли-кто по ночам провожает нас к холодильнику?)
Всвязи с этим и рекомендовано питание по принципу «почаще и поменьше», и нечего объедаться и растягивать желудок, балуя коварный гормон… Ну, и чтобы не злить его- не нужно голодать.  Теоретически!
Блокировать выработку гормона голода на сегодняшний день невозможно. Но- с ним можно договориться! Или обмануть. А именно- не оставлять желудок пустым, заполнять его низкокалорийной пищей, в дорогу брать легкие перекусы- вот я таскаю орешки, как та белка, и шоколад… горький. И- еще раз- не растягивать желудок!

Теперь- почему теоретически. Есть у меня знакомый, который пару раз в год занимается голоданием. Серьезным таким, дней по двадцать. Не для похудания, для здоровья.Так вот, он со своим грелином дааавно договорился!) Они, видимо, друзья…

Добавить комментарий для Аноним Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *